Mn   Pour en savoir plus sur la marche nordique, cliquez sur le lien suivant :    Mn1

 

 

  Pour tout renseignement complémentaire, n'hésitez pas à consulter les animateurs VLC marche nordique                          
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Jean Pierre PEREZ
 Dominique WILLIG
 Gilbert MATHIEU
Référent
Animateur
Animateur
06 73 43 37 26
06 64 45 37 83
06 80 12 84 79

 

 Où et comment pratiquer la Marche Nordique à VLC
Logo VLC 2023
Avec les animateurs VLC
Tous les mardis et jeudis à 09h00 , le rendez-vous est au parking Francillon ( sauf dernier mardi chaque mois rdv parking crapa Janas )
 Seyne
Avec les Randonneurs Seynois
Depuis la saison 2023/2024, notre association VLC a passé une convention de partenariat avec « Les Randonneurs Seynois » pour accueillir nos adhérents avec prêt de matériel pour les débutants.
Tous les adhérents de la section randonnée de VLC à jour de leur licence FFRP peuvent pratiquer la Marche Nordique.
Cette activité a lieu au Parking de la Maison de pleine nature, forêt de Janas.
                Le Lundi 2 séances : JANAS à 09h00, au parc BRAUDEL (devant l’office du tourisme) à 18h00
                Le Jeudi 3 séances : JANAS à 09h00 et 14h00, au parc BRAUDEL à 18h00
                Le Samedi 1 séance : JANAS à 09h00
Elle est encadrée par des animateurs brevetés FFRP avec la participation occasionnelle de nos trois animateurs.

 

 Déroulement d'une séance

Moins longue qu’une randonnée classique, la marche nordique se déroule sous la forme d’une séance de 2 heure à 2 heures 30,

idéale pour les actifs (et les retraités) n'ayant que peu de temps pour randonner. Chaque séance est découpée de la même façon :

  • Echauffement musculaire et articulaire (10-15 minutes)
  • Mise en route progressive et marche nordique à proprement parler avec quelques exercices de renforcement musculaire (1 heure-1 heure 30)
  • Etirements et récupération (10-15 minutes)

Avant d’acheter vos bâtons, faites un essai sur le terrain avec les bâtons prêtés et demandez conseils auprès de vos animateurs pour choisir votre matériel...

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Marche Nordique : La Technique en 7 étapes