Mn    Pour en savoir plus sur la marche nordique, cliquez sur le lien suivant :    Mn1 

 

 

  Pour tout renseignement complémentaire, n'hésitez pas à consulter les animateurs VLC marche nordique                          
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 Dominique WILLIG    Gilbert MATHIEU    Jean Pierre PEREZ  
Référent   Animateur   Animateur  
06 64 45 37 83   06 80 12 84 79   06 73 43 37 26  

 

 Où et comment pratiquer la Marche Nordique à VLC
logovlccouleur 
Avec les animateurs VLC
Tous les mardis à 09h00 et tous les jeudis à 14h00, le rendez-vous est au parking Francillon.
 Seyne
Avec les animateurs VLC et les Randonneurs Seynois
Pour la saison 2017/2018, notre association VLC a passé une convention de partenariat avec « Les Randonneurs Seynois » pour accueillir nos adhérents avec prêt de
matériel pour les débutants.
Tous les adhérents de la section randonnée de VLC à jour de leur licence FFRP peuvent pratiquer la Marche Nordique.
Cette activité a lieu au Parking de la Maison de pleine nature, forêt de Janas.
                Le Lundi 2 séances : JANAS à 09h00, au parc BRAUDEL (devant l’office du tourisme) à 18h00
                Le Jeudi 3 séances : JANAS à 09h00 et 14h00, au parc BRAUDEL à 18h00
                Le Samedi 1 séance : JANAS à 09h00
Elle est encadrée par des animateurs brevetés FFRP avec la participation de nos trois animateurs.

 

 Déroulement d'une séance

Moins longue qu’une randonnée classique, la marche nordique se déroule sous la forme d’une séance de 2 heure à 2 heures 30,

idéale pour les actifs (et les retraités) n'ayant que peu de temps pour randonner. Chaque séance est découpée de la même façon :

  • Echauffement musculaire et articulaire (10-15 minutes)
  • Mise en route progressive et marche nordique à proprement parler avec quelques exercices de renforcement musculaire (1 heure-1 heure 30)
  • Etirements et récupération (10-15 minutes)

Avant d’acheter vos bâtons, faites un essai sur le terrain avec les bâtons prêtés et demandez conseils auprès de vos animateurs pour choisir votre matériel...

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Ci-dessus, une séance d'échauffement dans la forêt de Janas.